Cuidados del adulto mayor en invierno

Por Ramón Lobos Vásquez
Médico Geriatra y Paliativista

Adentrándonos ya en la época invernal, es importante planificar y centrar acciones que sean de protección para los adultos.

Por ejemplo: Minimizar el riesgo a las infecciones virales invernales, para ello se debe tener precaución con visitarlos o exponerlos en situaciones de riesgo. Se aconseja el lavado de manos frecuentes. Buena ventilación de los lugares en que se encuentran. Evitar la calefacción que genera contaminación. Buscar las fuentes calóricas más seguras para ellos. Recordar que la actividad y movimiento genera tener una mejor temperatura corporal, por eso es necesario un plan diario de actividad física para los mayores.

Además cumplir los programas de vacunación anti infuenza, neumococo y COVID, es la mejor medida preventiva a tener en cuenta.

Respecto a la alimentación se sugiere mantener una adecuada nutrición favoreciendo la variedad y la calidad de lo que se ingiere. Priorizar alimentos saludables y de buena digestibilidad en ellos, evitando alimentos muy calóricos o grasos que tienen una digestión más compleja. Asegurar una correcta hidratación en los mayores, esto mantiene la piel en buenas condiciones y el funcionamiento de varios sistemas orgánicos. Favoreciendo las bebidas más temperadas en  esta época del año, como las sopas o potajes.

Algo importante es que los mayores mantengan su buen estado anímico y emocional. Para eso es importante visitarlos periódicamente y tener un plan de actividades y uso del tiempo libre. Eso es esencial en esta época del año en que tenderán a estar más tiempo en casa.  Por lo que debemos aprovechar los días y horas más apropiadas para que, convenientemente abrigados, puedan salir de casa. Toda actividad recreativa es importante para mantener una buena salud mental.